筋力アップをささえる食事術

からだPlus 2025年1月号

• 筋肉のはたらき、効果
• 筋肉の成長に必要な栄養素
• 食事のポイント（シーン別：運動・筋トレ、体重コントロール）
• フライパン１つで簡単レシピ「ブロッコリーと鶏肉のワンパン・ペペロンチーノ」